Spikmatta vad är den bra för och hur fungerar den?
En spikmatta kan vara bra för avslappning och kan bidra till en behaglig känsla i kroppen efter användning. Många använder den som en del av en daglig rutin, exempelvis när de vill varva ner, slappna av eller fokusera på ett område som känns stelt eller spänt. Hur upplevelsen blir varierar från person till person.
En spikmatta är försedd med många små, trubbiga piggar som ger ett tryck mot huden när du ligger eller sitter på den. Svenska Spikmattan rekommenderar normalt 20–40 minuters användning per gång, varje dag eller vid behov.
Vad är spikmatta bra för?
Det korta svaret är att en spikmatta framför allt kan användas som ett verktyg för avslappning, återhämtning och en stunds egenvård.
När du lägger dig på mattan trycks de många piggarna mot huden. De ger en intensiv känsla i början som för många efter en stund övergår till en varmare och mer avslappnad känsla. Svenska Spikmattans instruktioner beskriver att den första känslan kan vara intensiv och att den därefter kan övergå i värme och avslappning.
Det betyder dock inte att en spikmatta ska betraktas som en medicinsk behandling eller att den garanterat hjälper mot ett visst besvär. Upplevelsen varierar mellan olika personer.
Vanliga anledningar att använda spikmatta
En spikmatta kan passa om du vill:
- skapa en lugn stund i vardagen
- koppla av efter arbete eller träning
- fokusera på rygg, axlar eller andra områden
- prova en akupressurliknande stimulering
- göra avslappning till en regelbunden rutin
- använda några minuter för återhämtning
- varva ner på kvällen
För vissa är själva rutinen den viktigaste delen. Du behöver alltså inte använda en spikmatta för ett specifikt hälsoproblem för att ha nytta av den som avslappningsverktyg.
Vad hjälper spikmatta mot?
Det är en vanlig fråga, men det är viktigt att skilja mellan vad människor använder spikmattan för och vad man kan säga att den medicinskt behandlar.
Svenska Spikmattan beskriver användning vid bland annat stelhet, värk, sömnproblem och spänningar. Det är däremot bättre att se spikmattan som ett komplement till en avslappnings- och återhämtningsrutin än som en behandling eller bot.
Vissa personer kan uppleva att kroppen känns mer avslappnad efter användningen. Andra uppskattar framför allt den intensiva stimuleringen och känslan av värme som kan komma efter några minuter.
Om du har återkommande eller kraftig smärta bör du inte använda spikmatta som ersättning för medicinsk bedömning.
Hur fungerar en spikmatta?
En spikmatta fungerar genom att många små piggar skapar ett jämnt tryck mot huden.
När kroppens vikt fördelas över piggarna uppstår en tydlig fysisk stimulering. Det är därför normalt att det känns intensivt när du lägger dig på mattan. Efter några minuter kan känslan förändras. Svenska Spikmattans instruktioner beskriver de första 5–7 minuterna som mer intensiva och att känslan därefter kan övergå till värme och avslappning.
Det är alltså inte meningen att upplevelsen ska vara outhärdlig. Om det känns för intensivt kan du använda en T-shirt eller ett tunt tyg mellan kroppen och mattan.
Hur använder man en spikmatta?
Ett enkelt sätt att börja är att lägga spikmattan på sängen eller i soffan och sedan försiktigt lägga dig med ryggen mot den.
Svenska Spikmattan rekommenderar 20–40 minuter per gång, varje dag eller vid behov. För nybörjare kan det vara klokt att börja med en T-shirt eller ett tunt tyg och sedan anpassa användningen efter hur det känns.
Så kan du börja
- Lägg spikmattan på en stabil och bekväm yta.
- Lägg dig försiktigt på rygg.
- Börja gärna med en T-shirt eller tunt tyg mellan huden och mattan.
- Anpassa positionen tills piggarna ligger så jämnt som möjligt mot ryggen.
- Börja lugnt och känn efter hur kroppen reagerar.
- Använd ungefär 20–40 minuter när du har vant dig vid känslan.
En liten hoprullad handduk under svanken eller axlarna kan användas för att förändra kontakten mellan kroppen och mattan. En kudde under knäna kan också göra det bekvämare.
Hur länge ska man ligga på spikmatta?
För Svenska Spikmattan är den rekommenderade användningstiden normalt 20–40 minuter per gång, varje dag eller vid behov.
Det finns ingen anledning att pressa sig till en viss tid om det känns obehagligt. Om du är nybörjare kan du fokusera på att vänja dig vid känslan och hitta en nivå som känns bra för dig.
Läs mer i vår guide med instruktioner för spikmatta om du vill se mer detaljer om användning för olika produkter.
Hur ofta ska man använda spikmatta?
En spikmatta kan användas varje dag eller vid behov. Svenska Spikmattan anger 20–40 minuter som en vanlig användningstid. Det viktigaste är att hitta en rutin som fungerar i vardagen. Vissa kan föredra att använda den på kvällen för att varva ner, medan andra använder den efter arbete eller träning. Det finns ingen anledning att använda den oftare bara för att försöka få en starkare effekt. Anpassa användningen efter din egen upplevelse.
Ska man använda spikmatta med eller utan kläder?
Båda alternativen är möjliga. Om du är ovan vid spikmattan är det ofta enklare att börja med en T-shirt eller ett tunt tyg. Det dämpar stimuleringen och gör det lättare att vänja sig.
När du har hittat en nivå som känns bekväm kan du prova direkt mot huden om du vill. Svenska Spikmattan betonar att det inte är något självändamål att använda mattan utan kläder. Det viktigaste är alltså inte att använda spikmattan direkt mot huden, utan att hitta en nivå som känns bra för dig.
Vilken spikmatta ska man välja?
Svenska Spikmattan finns i flera varianter med olika hårdhet. Vilken som passar bäst beror bland annat på hur intensiv stimulering du vill ha.
Svenska Spikmattan Medium
Medium är ett mellanhårt alternativ och beskrivs av Svenska Spikmattan som ett alternativ som passar alla, särskilt den som inte har använt spikmatta tidigare. Det gör Medium till ett rimligt val om du vill börja med en traditionell spikmatta men inte vill välja den hårdaste varianten direkt.
Svenska Spikmattan Flex
Flex är den mjukare varianten och är avsedd för en mildare akupressureffekt. Svenska Spikmattan beskriver den även som lämplig för avslappning och bättre sömn. Flex kan därför vara intressant om du främst är ute efter en mjukare och lugnare upplevelse.
Fotspikmattan
Om ditt fokus i stället är fötterna finns Fotspikmattan. Den används sittande med fötterna placerade mot mattan och kan användas med eller utan strumpor. Svenska Spikmattan rekommenderar 20–40 minuter vid behov eller varje dag.
Fotspikmattan ska inte användas genom att stå på den.
Vad är bra med spikmatta?
En av de största fördelarna med en spikmatta är att den är enkel att använda och kan bli en del av en regelbunden avslappningsrutin.Du behöver inte mycket utrymme eller någon avancerad utrustning. Du kan exempelvis använda den i sängen eller soffan medan du tar en paus från dagens aktiviteter.
För vissa är den intensiva känslan en del av upplevelsen. För andra är det framför allt den efterföljande känslan av värme och avslappning som uppskattas. Det är samtidigt viktigt att komma ihåg att människor reagerar olika. En spikmatta behöver inte kännas lika behaglig för alla.
Finns det något man bör tänka på?
Ja. Även om användningen kan vara enkel finns det situationer där du bör vara extra försiktig.
Använd inte spikmatta:
- mot skadad hud
- mot ansiktet
- när du kör eller framför ett fordon
- genom att stå på en vanlig spikmatta
- på ett sätt som orsakar tydlig eller ihållande smärta
Svenska Spikmattan rekommenderar dessutom försiktighet eller medicinsk rådgivning för personer med vissa sjukdomar, känselbortfall, känslig hud, koagulationsproblem eller som använder blodförtunnande läkemedel. Vid osäkerhet rekommenderas kontakt med läkare före användning.
Graviditet
Spikmatta Vid graviditet rekommenderar Svenska Spikmattan försiktighet och att man rådgör med barnmorska om man är osäker. Företagets rekommendation är att inte använda spikmatta under de första fyra månaderna och därefter använda tyg eller T-shirt emellan samt avbryta vid obehag.
Eftersom rekommendationer kan behöva anpassas efter den enskilda personen bör gravida fråga sin barnmorska eller läkare innan användning.
Är spikmatta bra för alla?
Nej, inte nödvändigtvis. En spikmatta är ett verktyg för fysisk stimulering och avslappning, och människor har olika känslighet för tryck och beröring.
Om du har känslig hud kan du börja med ett tunt tyg eller en T-shirt. Svenska Spikmattan rekommenderar också särskild försiktighet vid flera medicinska tillstånd och att man kontaktar läkare om man är osäker. Om du får kraftig smärta, tydliga hudreaktioner eller känner dig dålig bör du avbryta användningen.
Kan man somna på en spikmatta?
Svenska Spikmattans instruktioner anger att det inte är farligt om man skulle somna under användningen.
Däremot ska du aldrig använda spikmatta när du kör bil eller framför ett fordon, eftersom avslappningen kan göra dig dåsig.
Vänlig Frågor
Vad är spikmatta bra för?
En spikmatta kan användas för avslappning, återhämtning och som en del av en lugn rutin. Många uppskattar den intensiva stimuleringen och den efterföljande känslan av värme och avslappning.
Vad hjälper spikmatta mot?
Vissa använder spikmatta vid exempelvis stelhet och muskelspänningar, men upplevelsen varierar. Den bör inte betraktas som en medicinsk behandling eller ersättning för vård.
Hur länge ska man ligga på spikmatta?
Svenska Spikmattan rekommenderar normalt 20–40 minuter per gång, varje dag eller vid behov. Nybörjare kan börja med T-shirt eller tunt tyg för att anpassa stimuleringen.
Hur fungerar en spikmatta?
De många små piggarna skapar ett tryck mot huden när du ligger eller sitter på mattan. För många är känslan intensiv i början och kan därefter övergå till värme och avslappning.
Ska man ligga direkt på spikmattan?
Du kan använda den direkt mot huden, men du kan också använda T-shirt eller tunt tyg emellan. För nybörjare kan tyg göra upplevelsen lättare att vänja sig vid.
Kan man använda spikmatta varje dag?
Ja. Svenska Spikmattan anger att produkterna kan användas varje dag eller vid behov, normalt 20–40 minuter åt gången. Anpassa användningen efter hur det känns för dig.
Vad gör spikmatta för nytta?
En spikmatta ger stimulering genom många små piggar som trycker mot huden. Den kan bidra till en stunds avslappning och kan vara ett enkelt sätt att skapa en återhämtningsrutin i vardagen.
Hur fungerar spikmatta?
En spikmatta fungerar genom att de många små piggarna skapar ett jämnt tryck mot huden när du ligger eller sitter på mattan. Känslan kan vara intensiv i början och därefter upplevas som varmare och mer avslappnande.
Varför använda spikmatta?
En spikmatta kan användas för att varva ner, koppla av och skapa en regelbunden stund för återhämtning. Den är enkel att använda hemma och kräver ingen avancerad utrustning.
Hur nyttig är spikmatta?
Hur nyttig en spikmatta upplevs varierar från person till person. Den kan vara ett användbart verktyg för avslappning och återhämtning, men bör inte ses som en medicinsk behandling eller ersättning för vård.
Är spikmatta bra för avslappning?
Ja, en spikmatta kan passa bra som en del av en avslappningsrutin. Den intensiva stimuleringen kan efter en stund övergå till en känsla av värme och avslappning för vissa personer.
Är spikmatta bra för ryggen?
En spikmatta kan användas på ryggen och kan ge en tydlig stimulering över ryggområdet. Många använder den som en del av en avslappnings- eller återhämtningsrutin. Anpassa användningen efter vad som känns bekvämt och avbryt om det gör ont.
Slutsats: Vad är spikmatta bra för?
En spikmatta kan vara ett enkelt verktyg som spikmatta för avslappning och återhämtning. Den ger en intensiv fysisk stimulering som många upplever förändras till en varmare och mer avslappnad känsla efter några minuter.
Den kan användas som en del av en vardaglig rutin, exempelvis 20–40 minuter åt gången. Börja gärna med T-shirt eller tunt tyg om du är ovan och anpassa användningen efter vad som känns bekvämt.
En spikmatta ska däremot inte betraktas som en behandling eller ersättning för vård. Om du har en sjukdom, tar läkemedel eller är osäker på om spikmatta passar dig bör du rådgöra med vården innan du börjar använda den.
